Bilan des trois semaines

Autor | octobre 19, 2017 | À chacun son régime, Léger surpoids |


Pesez-vous à jeun et prenez vos mesures (tour de taille et tour de hanches). Si vous avez perdu vos kilos superflus, je
vous félicite!
Si ce n’est pas le cas, avez-vous bien suivi toutes les recommandations?
Peut-être avez-vous la main un peu lourde sur la matière
grasse d’assaisonnement ou de cuisson?
Avez-vous bien limité les quantités de féculents et de pain?
Avez-vous pris soin de pratiquer une activité physique?

Et après: la stabilisation
Si vous souhaitez stabiliser votre nouveau poids, ne vous reposez pas sur vos lauriers! Profitez de cet élan d’équilibre
alimentaire pour garder de bonnes habitudes:
• consommez chaque jour des légumes verts (dans l’idéal, à chaque repas ; en pratique, au moins une fois par jour);

• limitez les desserts sucrés, les sucreries et les gâteaux; préférez les fruits frais ou les laitages nature;

• buvez abondamment : 1,5 litre d’eau au minimum par jour. Limitez les boissons sucrées et réservez l’alcool pour
les repas de fête;

• espacez les écarts (deux par semaine maximum);

•limitez la charcuterie, les fritures, les plats pâtissiers et les autres préparations grasses ;

• continuez à alléger vos recettes et limitez la matière grasse d’assaisonnement;

• dégraissez les viandes et mangez du poisson deux ou trois fois par semaine;

• conservez une activité physique régulière (deux fois par semaine semble un bon rythme).

Ce programme permet de suivre un régime tout en conservant une vie professionnelle et sociale normale : il aborde
différentes situations auxquelles sont confrontés les candidats au régime (repas au fast-food, menu pizza, apéritif…) mais l’apport énergétique ne correspond pas à tous les profils.
Ainsi, certains peuvent perdre facilement 5 kilos en suivant ce programme alors que d’autres ne perdront que 2 kilos.
Nous sommes tous inégaux en matière de poids et de régime!

Originally posted 2014-08-11 14:18:04.

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