S’autoriser des écarts

Autor | août 27, 2018 | À chacun son régime, Obésité - adulte |


Un régime implique toujours une «alimentation raisonnée»: vous êtes systématiquement détourné de vos envies
naturelles pour certains aliments. On vous dirige vers une alimentation différente, plus saine et plus équilibrée, mais qui ne correspond pas forcément à vos penchants ni à vos goûts.
Un régime provoque donc toujours un certain niveau de frustration, qui est fonction du degré de restriction du régime.

Le schéma classique: en milieu d’après-midi, vous avez envie d’une petite part de gâteau au chocolat. Vous préférez
rester raisonnable et choisissez de manger une petite pomme, aussi appétissante soit-elle. Mais votre envie ne vous quitte pas, au contraire elle s’amplifie, alors vous prenez un yaourt à 0 %… et vous finissez par craquer pour une énorme part de gâteau!
Ne soyez pas trop restrictif ou vous risqueriez de craquer au bout de quelques jours : avec la meilleure motivation du
monde, le psychisme n’est pas fait pour contrôler en permanence. Avant d’arriver à des cas extrêmes de frustrations, qui peuvent mener à des frénésies alimentaires et parfois même à de véritables pertes de contrôle, il faut savoir se faire plaisir, raisonnablement, sans culpabiliser.
Il faut donc apprendre à craquer de temps en temps pour décharger ses envies, s’autoriser un écart qui s’apparenterait à la «soupape de sécurité» du régime.

En période de régime, demandez-vous ce qui vous manque le plus:
— le vin à table?
— le fromage?
— les glaces?
— le chocolat?
— la pizza?
— les repas au restaurant?

Évidemment, si vous cumulez les écarts tous les jours, le régime sera compromis…
En revanche, un petit carré de chocolat, un petit verre de vin ou une petite boule de glace de temps à autre peuvent
s’insérer assez facilement dans le cadre du régime.
Faites-vous plaisir : vous reprendrez votre régime plus détendu et vous tiendrez plus longtemps. Je vous rappelle que si vous avez beaucoup de poids à perdre, l’important n’est pas d’aller vite, mais de durer, et il ne faut surtout pas
confondre vitesse et précipitation.

Originally posted 2014-08-12 10:59:57.

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