Se préparer à un «long marathon»

Autor | août 15, 2017 | À chacun son régime, Obésité - adulte |


Pour maigrir durablement, il faut savoir être patient et maigrir lentement. Les régimes trop restrictifs sont suivis dans
la grande majorité des cas d’une reprise de poids.
Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même et fixez-vous des objectifs réalistes:

• Si votre IMC se situe entre 30 et 35, votre objectif premier doit être de l’abaisser en dessous de 30, afin de diminuer les risques de complications liées à l’obésité.
• Si vous estimez que vous avez 30 kilos à perdre, ne vous lancez pas d’ultimatum idéaliste ou irréaliste!
• Ne vous découragez pas si vous réalisez un «palier» après avoir perdu quelques kilos.
• Ne vous culpabilisez pas et surtout n’abandonnez pas le régime après avoir craqué un soir en engloutissant une
tablette de chocolat.

Bref, il faut être motivé et savoir être patient: vous devrez parfois affronter des moments de découragement ou de
déprime mais il ne faut pas oublier votre objectif premier: perdre du poids durablement. N’ayez pas peur d’être tortue: dans sa célèbre fable, |ean de La Fontaine nous montre que le lièvre ne gagne pas toujours…

Une perte de poids de 4 kilos en moyenne par mois (soit un kilo par semaine) est très raisonnable. Au début, la perte
de poids peut être conséquente, puis se faire plus lente ensuite: il ne faut pas s’en inquiéter ni se décourager.
Le meilleur moyen de maigrir et de stabiliser son poids est de modifier son hygiène de vie. Je ne vous dis pas de faire
une croix définitive sur toutes les petites douceurs que vous aimez. Il faut adopter un nouveau comportement alimentaire: il n’est pas forcément nécessaire de manger moins, il faut surtout manger mieux!

 

Originally posted 2014-08-12 09:15:59.

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